운동 중 부상을 예방하기 위한 방법! 부상방지!

 

운동 중 부상을 예방하기 위한 방법! 부상방지!

 

 

안녕하세요 관절 척추 새움병원입니다.

운동 중 부상을 예방하기 위한

방법에 대해서 알아보려 합니다.

 

 

 

 

여가 생활로 운동을 즐기는 사람들이

많아지는 만큼 운동으로 인해

부상을 당하는 사람 또한 늘고 있습니다.

 

운동은 몸을 건강하게 만들어주지만

제대로 된 준비없이 무리해서

운동을 하게 되면 오히려 큰 부상을

얻을 수 있는데요.

 

 

때문에 운동 중 부상을 예방하기 위해서는

운동 전 충분한 준비시간을 갖고

응급대처에 대해 알아두는 것이 좋습니다.

 

 

 

운동 중 부상을 예방하기 위해서

운동 전 스트레칭이 가장 중요합니다.

 

스트레칭을 통해 경직되어 있던

관절, 근육, 인대를 풀어줘야 합니다.

 

 

 

노후된 운동장비나 꽉 끼거나 불편한 운동복,

바닥이 딱딱한 신발도 운동 중 부상의

원인이 되는 만큼 쿠션이 있는 신발과

활동하기 편안한 운동복으로

바꿔주는 것이 좋습니다.

 

 

 

운동 중 염좌를 겪거나 인대 손상 등의

부상이 의심된다면 당장 하던 운동을

멈추고 휴식을 취해야 합니다.

 

이와 함께 얼음찜질을 하거나 붕대 등으로

압박을 가해준 뒤 병원을 찾아

자세한 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

척추 관절 새움병원

 

예약문의 1577-7015