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운동 중 부상을 예방하기 위한 방법! 부상방지!
새움병원
2018. 9. 2. 06:00
운동 중 부상을 예방하기 위한 방법! 부상방지!
안녕하세요 관절 척추 새움병원입니다.
운동 중 부상을 예방하기 위한
방법에 대해서 알아보려 합니다.
여가 생활로 운동을 즐기는 사람들이
많아지는 만큼 운동으로 인해
부상을 당하는 사람 또한 늘고 있습니다.
운동은 몸을 건강하게 만들어주지만
제대로 된 준비없이 무리해서
운동을 하게 되면 오히려 큰 부상을
얻을 수 있는데요.
때문에 운동 중 부상을 예방하기 위해서는
운동 전 충분한 준비시간을 갖고
응급대처에 대해 알아두는 것이 좋습니다.
운동 중 부상을 예방하기 위해서
운동 전 스트레칭이 가장 중요합니다.
스트레칭을 통해 경직되어 있던
관절, 근육, 인대를 풀어줘야 합니다.
노후된 운동장비나 꽉 끼거나 불편한 운동복,
바닥이 딱딱한 신발도 운동 중 부상의
원인이 되는 만큼 쿠션이 있는 신발과
활동하기 편안한 운동복으로
바꿔주는 것이 좋습니다.
운동 중 염좌를 겪거나 인대 손상 등의
부상이 의심된다면 당장 하던 운동을
멈추고 휴식을 취해야 합니다.
이와 함께 얼음찜질을 하거나 붕대 등으로
압박을 가해준 뒤 병원을 찾아
자세한 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
척추 관절 새움병원
예약문의 1577-7015
